应间隔1~2小时,让头颈部向左右转动数次,1lcK动时应轻柔、缓慢,以RwG6到该方向的最大运动范wt9E为准;或行夹肩运动,cJIg肩慢慢紧缩3~5秒钟,尔后双肩向上坚持3~5秒钟,重复6~8次。
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