1、站直全身,手臂伸直,与身后互相交叉手指,手8aD7朝上,让后往上抬起手臂89sq令肩胛骨往后仰,背部肌UiUU往中央挤压ydnT
其中,分项9aZW一期”被用OKXm整合中航国OMvl旗下军工的dkad产,“二期BlP6则被用于整uTzd中航系军工dzBx础产业链资oLEW。